Aumenta la calidad de vida y reduce la depresión dormir bien

Miércoles,15 Junio 2011-

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Dormir muy poco o demasiado puede tener efectos adversos, según estudio realizado.

HealthDay News/HolaDoctor – Las personas que duermen de seis a nueve horas cada noche otorgan una mayor calificación a su calidad de vida y son menos propensas a sentirse deprimidas que las que duermen menos, según un estudio reciente.
Pero dormir más de nueve horas por noche no es buena idea, encontraron los investigadores.
El estudio examinó los expedientes de 10,654 pacientes que tenían en promedio unos 52 años de edad, durante un periodo de dos años. Tras tomar en cuenta diferencias en la edad, sexo, raza y estado civil de los participantes, los investigadores reunieron información sobre su calidad de vida, sentimientos de depresión y duración del sueño.
Entre los hallazgos, que serán presentados el martes en una reunión de la Asociación de Sociedades Profesionales del Sueño (Associated Professional Sleep Societies) en Minneapolis, los que dormían una cantidad “normal” por noche de seis a nueve horas reportaron puntuaciones más altas en calidad de vida y puntuaciones más bajas en la gravedad de la depresión, en comparación con los que dormían muy poco (menos de seis horas por noche) o demasiado (más de nueve horas de sueño).
“Esos resultados son importantes porque proveen más información sobre la importancia de dormir lo suficiente, que por lo general significa de seis a ocho horas por noche”, apuntó en un comunicado de prensa de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (American Academy of Sleep Medicine) el investigador principal del estudio, el Dr. Charles Bae, neurólogo del Centro de Trastornos del Sueño de la Clínica Cleveland en Ohio.
“Las personas tal vez ya esperen que su calidad de vida disminuya cuando no duermen lo suficiente, pero tal vez no se den cuenta de que dormir demasiado también puede tener un impacto negativo”, apuntó Bae.
Aunque las necesidades de sueño varían de una persona a otra, la mayoría necesita de siete a ocho horas de sueño por noche para sentirse alertas y bien descansadas durante el día, según el comunicado de prensa.
Dado que el estudio será presentado en una reunión, sus hallazgos se deben considerar preliminares hasta que sean publicados en una revista revisada por colegas.
Más información
La National Sleep Foundation tiene más información sobre el sueño y la depresión.

El estado de depresión hace ver el mundo en gris, según un estudio

miércoles, 21 de julio de 2010
Agencia EFE / Primera Hora

Un nuevo estudio científico parece indicar que la asociación entre la depresión y el color gris es más que una simple metáfora.

El estudio, llevado a cabo por un equipo de la universidad alemana de Friburgo dirigido por Ludger Tebartz van Elst y publicado en "Biological Psychiatry", indica que la depresión diluye el contraste entre el negro y el blanco, por lo que el mundo se torna literalmente gris.
Los expertos alemanes midieron las respuestas eléctricas para determinar la actividad de la retina en cuarenta personas que sufrían depresión, la mitad de las cuales se estaban ya medicando, y en otras cuarenta no afectadas por esa condición.

La retina contiene células fotorreceptoras que transforman las señales lumínicas que llegan al ojo en impulsos eléctricos que se envían entonces al sistema visual del cerebro.
Gracias a la colocación de electrodos en la superficie ocular y en la piel circundante, los científicos lograron registrar la actividad eléctrica de las células retinales en respuesta a unos fogonazos.
Los pacientes deprimidos demostraron tener un menor contraste retinal que el grupo de voluntarios que no sufrían la condición, con independencia de que los primeros estuvieran o no medicándose contra la depresión.
También se descubrió una correlación importante entre el nivel de contraste y la gravedad de los síntomas: en los pacientes más deprimidos se dieron por lo general las respuestas retinales más débiles.

El antídoto contra la depresión es reírse de los problemas

jueves, 6 de agosto de 2009
Bárbara J. Figueroa Rosa / Primera Hora

La tristeza es una emoción natural del ser humano ante diversas circunstancias de la vida. En cambio, tirarse en una esquina a llorar y dejar que los problemas te consuman por un periodo mayor a dos semanas es un asunto que debes frenar y asumir con otra actitud: la risa.

Al menos ésa es la recomendación que el comediante Sunshine Logroño les envía al más de medio millón de boricuas que están en riesgo de sufrir una depresión en la Isla.

“Hay que empezar a reírse de los problemas y objetivizar los mismos a través de la comedia. Es un poco como verlos de lejos, desde afuera”, aconsejó el también productor que reaccionó con un “¡wow, qué fuerte!”, cuando supo el resultado de un estudio que indica que Puerto Rico tiene un 15% más de prevalencia a tener depresión que Estados Unidos.

Y es que, para el actor, eso es lo que precisamente hacen muchos de sus colegas en los famosos stand up comedy, pieza teatral que parodia situaciones y conflictos cotidianos.

“Hacemos de los problemas de los demás, o de los nuestros, un chiste y todo el mundo se esmorcilla. Ésa precisamente es la actitud que debemos asumir. Tenemos que cogerlo suave y dejar de ser tan fatalistas”, dijo.

En cuanto a los hallazgos que revelan que son más las mujeres que padecen de depresión en comparación con los hombres, al artista le surgió una jocosa sugerencia: “dejen de ver novelas porque no le ayudan en nada y lo que hacen es recordarles porqué están deprimidas”.

Curiosamente, los epidemiólogos Manuel Bayona y Carolina Álvarez coincidieron con la postura de la figura histriónica al aludir que científicamente se está evaluando la posibilidad de mejorar algunos problemas de trastorno mental a través de la risoterapia.

“Es curioso, pero hay un grupo de científicos ingleses que están trabajando en un proyecto que persigue buscar fórmulas para contagiar la risa en personas de alto riesgo de sufrir depresión. La idea es incrementar su nivel de felicidad”, dijo Álvarez, profesora del programa de Salud Pública de la Escuela de Medicina de Ponce.

De otra parte, y aunque distante de un tono cómico pero sí esperanzador, el sociólogo José Rodríguez enfocó su análisis refiriendo que la actitud es la herramienta más importante al enfrentar cualquier problema de índole social.

“Es alarmante que vivamos en un país tan deprimido, pero no podemos quedarnos de brazos cruzados y lamentándonos del asunto”, dijo el especialista en conducta humana.

“Tenemos que tomar acción como pueblo, identificar los factores que están afectando nuestra salud mental y asumir posturas preventivas”, agregó.

Entre sus recomendaciones, directas al ala gubernamental, se destaca la posibilidad de establecer un protocolo universal para el manejo de situaciones en las que un individuo comienza a presentar algunos de los síntomas claves de la depresión.

“Tenemos que reconocer elementos de apoyo institucional y establecer líneas de auxilio que sean accesibles a toda la sociedad”, indicó el también profesor de la escuela Carlos Albizu en San Juan

Boricuas en fuerte depresión

jueves, 6 de agosto de 2009
Bárbara J. Figueroa Rosa / Primera Hora

Al parecer, los boricuas están pasando por uno de los periodos de mayor dificultad emocional a juzgar por el decaído estado de ánimo que podrían estar sufriendo en este momento más de medio millón de personas en la Isla.

Y es que, según un estudio realizado por el Puerto Rico Behavioral Risk Factor Surveillance System (BRFSS), el 18% de la población adulta (18 años en adelante) padece de depresión, un trastorno mental que perturba a los individuos al punto de incapacitarlos y llevarlos a tener ideas suicidas. De hecho, los hallazgos indican que la Isla tiene un 15% más de prevalencia de depresión que los Estados Unidos, colocando a Puerto Rico en el noveno territorio americano con mayor incidencia de casos.

“A nosotros nos causó una profunda impresión los resultados porque hace poco se reveló que la Isla había quedado en segundo lugar como el país más feliz del mundo y este estudio indica que la realidad es otra aunque no se perciba de manera cotidiana”, expresó el epidemiólogo Manuel Bayona, quien junto a sus colegas Benjamín Vidal, Carolina Álvarez y Ruby Serrano, estuvo a cargo de analizar los datos obtenidos por BFRSS a través de unas encuestas telefónicas realizadas en el 2006. Aunque el panorama alude al estado social que vivía la Isla hace dos años, el análisis del informe culminó en el 2009 y se evalúa la posibilidad de actualizar el mismo el próximo año.

Entre los descubrimientos del estudio se destaca también que las mujeres sufren dos veces más depresión que los hombres. Se recalca que más de 334 mil féminas están en prevalencia de sufrir la enfermedad que actualmente, según la Administración de Servicios de Salud Mental y Contra la Adicción (Assmca), es el principal problema de salud mental en la Isla.

Otro dato de interés es que gran parte de los afectados (28%) son personas entre los 55 y 64 años edad, un periodo de jubilación para muchos individuos.

Igual curiosidad causa saber que los sujetos que conforman parejas que no viven juntas y optan por llevar una relación de “tú en tu casa y yo en la mía”, también entran en el grupo en riesgo de sufrir penas que lo lleven a una depresión. Según el reporte, el 31% de los depresivos en la Isla viven bajo estas indicaciones.

El factor económico, una de las debacles que enfrenta actualmente el país, salió a relucir en el estudio que será utilizado por el Departamento de Salud para coordinar programas preventivos en la Isla.

En esa línea, y como siempre, los que viven bajo el nivel de pobreza se llevaron la peor parte del bizcocho en esta encuesta que revela que el 25% de los que enfrentan depresión reciben un ingreso menor a $10,000 al año.

En términos del perfil físico de los depresivos, se hace referencia a que la tendencia clínica es que muchos tienen historial de sufrir infecciones cardiacas, enfermedades coronarias, asma o diabetes. En este sentido cabe destacar que un 60% de los afectados están actualmente incapacitados, conjetura que hace sentido con información provista por la Organización Mundial de la Salud, la que señala a la depresión como la segunda enfermedad que mayor incapacidad causa en todos los países.

El estilo de vida de los enfermos también fue punto de evaluación y se confirmó que el 28% están en ocio, pues son desempleados, mientras que el 22% son fumadores asiduos.

Hay esperanza

Aunque las cifras reveladas son alarmantes es importante que la gente sepa que la depresión es una enfermedad que puede sanarse si se trata a tiempo.

“El 70% de las personas con depresión mejoran o incluso se curan en un periodo de 12 semanas, si reciben tratamiento farmacológico o psicoterapéutico”, dijo el psicólogo Alfonso Martínez Taboas.

“Lo más importante es buscar ayuda a tiempo, sin entrar en el paradigma de que una persona que visita a un psicólogo o psiquiátra está loco”, agregó al señalar que la depresión nunca se debe subestimar pues es una enfermedad progresiva y que se multiplica a medida que pasa el tiempo.